“医生，牙齿越来越黄，怎么才能变白呢？” 其实牙齿变黄大多与日常习惯、外界因素相关，并非都需要复杂处理，选对方法就能科学改善，今天就来和大家详细说说。

首先要分清牙齿变黄的类型。最常见的是外源性着色，简单说就是牙齿表面沾染了色素。比如长期喝咖啡、茶、可乐等深色饮品，色素会慢慢附着在牙齿表面；经常吸烟的人，烟渍也会让牙齿呈现黄褐色；还有平时刷牙不彻底，食物残渣和牙菌斑堆积，时间久了也会让牙齿看起来发黄。这种类型的变黄，通过针对性清洁和护理就能明显改善。

其次是内源性因素导致的牙齿颜色变化。比如随着年龄增长，牙齿表面的牙釉质会逐渐磨损，里面牙本质的黄色会更明显，牙齿就会显得比年轻时黄；还有些人在牙齿发育阶段，比如儿童期服用过某些药物，或者长期饮用含氟量过高的水，可能会让牙齿颜色发生改变，这种情况需要更专业的干预方式。

接下来和大家分享几种科学的改善方向。对于外源性着色，最基础的是做好日常口腔清洁。每天早晚用含氟牙膏认真刷牙，每次至少 3 分钟，配合牙线或牙缝刷清理牙缝。另外，定期到正规口腔机构做洁牙，不仅能清理刷牙难以去除的牙菌斑和牙结石，还能抛光牙齿表面，减少色素附着，让牙齿恢复原本的颜色。

如果是内源性着色或外源性着色较严重的情况，可以考虑专业的牙齿美白方式。比如在口腔机构进行的美白护理，医生会根据牙齿情况定制合适的方案，通过安全的美白成分作用于牙本质，温和改善牙齿颜色。

还要提醒大家，有些习惯会加速牙齿变黄，需要刻意避免。比如喝完深色饮品后及时漱口，减少色素停留时间；吸烟的朋友尽量控制吸烟量，或在吸烟后清洁口腔；避免频繁食用过酸的食物，防止牙釉质受损后更容易着色。这些小习惯看似简单，长期坚持对维持牙齿亮白很有帮助。

温馨提示：牙齿变白是一个循序渐进的过程，切忌追求 “快速变白” 而选择不正规的产品或方法，以免损伤牙釉质或刺激牙龈。如果对牙齿颜色不满意，建议先到正规口腔机构，让医生判断牙齿变黄的原因和程度，再推荐适合的改善方案。同时坚持做好日常口腔清洁，才能长久保持牙齿的洁净与亮泽。